Awọn anfani ti awọn ere idaraya ọmọde

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ti ṣe iwadi kan:
Wọn lo ọdun 45 titọpa 5,000 “awọn ọmọ ti o ni ẹbun” ti o ṣe daradara ni ile-iwe.A rii pe diẹ sii ju 90% ti “awọn ọmọ ti o ni ẹbun” nigbamii dagba laisi aṣeyọri pupọ.
Ní òdì kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn tí wọ́n ní ìṣiṣẹ́ ẹ̀kọ́ ní ìpíndọ́gba ṣùgbọ́n tí wọ́n sábà máa ń kópa nínú onírúurú ìgbòkègbodò, ní ìrírí ìjákulẹ̀, àti bí eré ìdárayá yóò túbọ̀ ṣàṣeyọrí ní ọjọ́ iwájú.
Eyi jẹ nitori awọn ọmọde kọ ẹkọ lati wa ni ifaramọ, kọ ẹkọ ojuse ẹgbẹ, ati kọ ẹkọ lati koju ikuna ati awọn ifaseyin lati awọn ere idaraya.Awọn agbara wọnyi jẹ gbogbo awọn ipo pataki fun aṣeyọri, ati pe wọn tun jẹ awọn idi ti Yuroopu ati Amẹrika lepa eto ẹkọ olokiki.

Idaraya ti ara ti o yẹ mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si awọn ọmọde.
① O le mu ilọsiwaju ti ara dara, ṣe igbelaruge idagbasoke ti ara, ati mu giga ga.

Awọn ere idaraya le ṣe alekun awọn agbara ti ara ti awọn ọmọde bii iyara, agbara, ifarada, irọrun, ifamọ, iṣesi, isọdọkan ati bẹbẹ lọ.Awọn ere idaraya le ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ ti awọn ọmọde, ki iṣan iṣan ati egungun egungun gba awọn ounjẹ diẹ sii, ati idaraya ni ipa imudara ẹrọ lori awọn iṣan ati awọn egungun.Nítorí náà, ó lè mú kí ìdàgbàsókè iṣan àti egungun àwọn ọmọdé pọ̀ sí i, mú kí ara àwọn ọmọdé túbọ̀ lágbára, kí ó sì mú kí ìdàgbàsókè gíga wọn pọ̀ sí i.

② Idaraya le mu iṣẹ ọkan inu ọkan ninu awọn ọmọde dara si.
Lakoko adaṣe, awọn iṣẹ iṣan ti awọn ọmọde nilo lati jẹ atẹgun pupọ ati gbejade carbon dioxide diẹ sii, eyiti yoo mu sisan ẹjẹ pọ si ati fun iṣelọpọ agbara.
Lakoko adaṣe, awọn ara ti atẹgun nilo lati ṣiṣẹ ni ilọpo meji.Ikopa deede ninu awọn ere idaraya yoo faagun awọn iwọn awọn iṣẹ ti agọ ẹyẹ thoracic, mu agbara ẹdọfóró pọ si, ati mu isunmi fun iṣẹju kan ninu ẹdọforo, eyiti o mu iṣẹ ti awọn ara ti atẹgun pọ si.

③ Idaraya le mu tito nkan lẹsẹsẹ awọn ọmọde dara si ati agbara gbigba.

Lẹhin ti awọn ọmọde kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn ounjẹ ti o nilo nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti ara yoo pọ si, eyiti o fi agbara mu alekun motility nipa ikun ati inu, imudara agbara tito nkan lẹsẹsẹ, jijẹ jijẹ, ati gbigba awọn ounjẹ ni kikun, ki awọn ọmọde dagbasoke dara julọ. .

④ Idaraya yoo ṣe igbelaruge idagbasoke ti eto aifọkanbalẹ.
Lakoko adaṣe, eto aifọkanbalẹ jẹ iduro fun ṣiṣakoṣo awọn ẹya pupọ ti ara.Ilana yii da lori asopọ ti awọn neuronu ninu ọpọlọ.Lakoko adaṣe, eto aifọkanbalẹ funrararẹ tun gba adaṣe ati ilọsiwaju, ati pe nọmba awọn neuronu yoo tẹsiwaju lati pọ si.
Idaraya igba pipẹ ni nẹtiwọọki ti o ni oro sii ti awọn neuronu ju awọn ọmọde ti ko ṣe adaṣe, ati pe diẹ sii ti sopọ mọ awọn neuronu daradara, eniyan naa ni ijafafa.

⑤ Idaraya le mu ajesara awọn ọmọde dara si ati ṣe idiwọ awọn arun.

Awọn oniwadi ni Yunifasiti ti Birmingham ni United Kingdom rii pe iṣan iṣan le ṣe ilana ilana ajẹsara.Lakoko idaraya, iṣan iṣan le ṣe ikoko awọn cytokines, gẹgẹbi IL-6.Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe IL-6 ti a fi pamọ nipasẹ iṣan egungun lẹhin idaraya ni ipa ipa-iredodo, ati ni akoko kanna o le mu ki iṣan adrenal ṣiṣẹ lati ṣe ifasilẹ keji ifihan agbara-iredodo-corticin.
Ni afikun si IL-6, iṣan egungun tun ṣe aṣiri awọn cytokines gẹgẹbi IL-7 ati IL-15 lati mu iṣẹ-ṣiṣe ati ilọsiwaju ti awọn sẹẹli T ti o ni irọra ninu awọn sẹẹli ajẹsara, ilosoke ninu nọmba awọn sẹẹli NK, ilosoke ninu yomijade ti awọn okunfa, awọn polarization ati idinamọ ti macrophages Ọra gbóògì.Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn adaṣe deede tun dinku awọn akoran ọlọjẹ ati mu iyatọ ti microbiome pọ si ninu ikun.

⑥ Idaraya le mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si awọn ọmọde ati bori eka inferiority.
Inferiority jẹ imọ-ẹmi-ọkan odi ti o ṣẹlẹ nipasẹ ṣiyemeji agbara ati iye ti ara ẹni ati rilara ẹni ti o kere si awọn miiran.Inferiority ni a àkóbá ẹjẹ.
Awọn ọmọde nigbagbogbo kopa ninu idaraya ti ara, ati labẹ itọsọna ti awọn olukọni, wọn yoo tun ṣe awari ara wọn.Nigbati awọn ọmọde ba ṣe adaṣe, wọn le lọ lati aimọ lati faramọ iṣẹ akanṣe kan, bori awọn iṣoro, ṣe ilọsiwaju diẹ diẹ, ati lẹhinna di ọwọ, wo awọn agbara wọn, koju si awọn ailagbara wọn, bori awọn ile-iṣẹ ti o kere ju, mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si, ati ṣaṣeyọri àkóbá ilera ati ailewu.iwontunwonsi.

⑦ Idaraya le ṣe apẹrẹ ihuwasi ti awọn ọmọde.

Idaraya ti ara kii ṣe idaraya ti ara nikan, ṣugbọn tun idaraya ti ifẹ ati ihuwasi.Awọn ere idaraya le bori diẹ ninu awọn iwa buburu ati jẹ ki awọn ọmọde ni idunnu, igbesi aye ati ireti.Inú àwọn ọmọdé máa ń dùn tí wọ́n bá ń léra wọn pẹ̀lú ọkọ tàbí aya wọn, tí wọ́n bá ta bọ́ọ̀lù wọ ibi àfojúsùn alátakò, tí wọ́n sì ń ṣeré nínú adágún omi.Iṣesi to dara yii ṣe alabapin si ilera ti ara.
Idaraya tun ndagba agbara ninu awọn ọmọde.Awọn ọmọde ni lati ṣe igbiyanju nla lati ṣe awọn iṣe diẹ, ati nigba miiran wọn ni lati bori awọn iṣoro pupọ, eyiti o jẹ idaraya ti ifẹ.Idaraya ti o yẹ ati ibaraẹnisọrọ diẹ sii pẹlu awọn ẹlẹgbẹ le yi awọn abuda ihuwasi awọn ọmọde pada gẹgẹbi yiyọkuro, aibalẹ, ati aiṣedeede, eyiti o jẹ anfani si idagbasoke ti ara ati ti ọpọlọ awọn ọmọde.

⑧ Idaraya le ṣe idagbasoke awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ awujọ.
Ni ode oni, ọpọlọpọ awọn idile ni ọmọ kan ṣoṣo.Pupọ julọ akoko iwe-ẹkọ afikun jẹ lilo pẹlu awọn agbalagba.Ni afikun si ikopa ni ọpọlọpọ awọn ile-iwe cram afikun-curricular, akoko diẹ ko wa lati baraẹnisọrọ ati ibajọpọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ ti ko mọ.Nitorinaa, awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ ti awọn ọmọde ko dara ni gbogbogbo..
Ninu ilana ti awọn ere idaraya ẹgbẹ, awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ wọn le ṣe adaṣe si iwọn kan.
Ni awọn ere idaraya, wọn ni lati baraẹnisọrọ nigbagbogbo ati ni ifọwọsowọpọ pẹlu awọn ẹlẹgbẹ wọn.Diẹ ninu awọn ẹlẹgbẹ ẹgbẹ wọnyi ti mọ ati diẹ ninu awọn ko mọ.Wọn ni lati pari awọn iṣẹ idaraya papọ.Ilana yii le lo agbara awọn ọmọde lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran.
Awọn oju iṣẹlẹ ti o waye ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ṣe deede pẹlu awọn iriri ni igbesi aye, nitorinaa awọn ọgbọn awujọ ti awọn ọmọde ti o kopa nigbagbogbo ninu awọn ere idaraya tun ni ilọsiwaju.

Awọn obi wa ati awọn olukọni nilo lati yi awọn imọran wọn pada, ṣe pataki si eto-ẹkọ ti ara, ati jẹ ki awọn ọmọde ṣe adaṣe ti ara ni imọ-jinlẹ, deede, ati nigbagbogbo, ki ara ati ọkan wọn le dagba ni ilera ati ni kikun!